ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรงรายงานความสม่ำเสมอส่วนใหญ่ในช่วงเวลาของวันที่พวกเขาออกกำลังกายด้วยตอนเช้าเป็นเวลาที่พบบ่อยที่สุด การศึกษาโรคอ้วนยังพบว่าการมีความสอดคล้องในช่วงเวลาของการออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นโดยไม่คำนึงว่าคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในช่วงเช้าบ่ายหรือเย็น ผลการวิจัยของเรารับประกันการวิจัยเชิงทดลองในอนาคตเพื่อตรวจสอบว่าการส่งเสริมความมั่นคงในช่วงเวลาของวันที่การออกกำลังกายที่วางแผนไว้และมีโครงสร้างสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุและรักษาระดับการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นได้หรือไม่ มันเป็นเรื่องสำคัญเช่นกันที่จะต้องพิจารณาว่ามีช่วงเวลาเฉพาะของวันที่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่มีระดับกิจกรรมทางกายต่ำเริ่มแรกเพื่อพัฒนานิสัยการออกกำลังกายหรือไม่